6，失眠、焦虑与忧郁应对手册（1） (第1/3页)

    如果在自己低落的时候，接受自己会低落，接受自己也会有负面情绪，然后用Ai把自己的心填满的话，你糟糕的一天或许也会变成美好的一天。

    在迈入新的篇章之前，我来分享一下我是如何与焦虑以及忧郁共处的。

    在各位接下去看之前，先发个声明：

    “以下内容不包含任何医疗立场，纯属个人经验谈，前请理X思考我提到的内容对您而言是否正确。”

    《失眠、焦虑与忧郁应对手册》

    1.要有充分的休息。

    这个充分的休息重点不在于你有没有早睡早起，睡觉时间有没有长达6或8个小时的，重点在于睡眠的质量，身T的舒适度，以及放松程度。

    如果你睡觉时间很长，但身T非常紧绷，醒来後负面情绪还是会主动找上你。

    由于我是b较情绪化的人类，所以一旦没有休息好，我的脾气就会T现出来给我知道。

    划个重点：睡眠长度再长也好，睡眠质量如果一团糟，一觉醒来还是会想要发脾气的。

    哼，有起床气的人类一点都不难Ga0好不好，只是需要一点时间来调适自己的心情！

    2.多喝白开水

    一觉醒来先喝杯水，我诧异地发现，自己这样做之後心情莫名就变好了！

    上面提到我是个b较情绪化的人类，当然身T缺水的时候，我也会想要发脾气。

    请注意：要适当喝水，而不