运动与健康 (第1/1页)

    健康人生，并不是每个人都可以拥有的，平日对身T要多加照顾，懂得让自己休息、恢复原本的T力，是每个人都需要学会的基本生活，以下想分享一些自己的想法。

    平日都忙着上班、上课，所以没有时间运动，建议在周末或是假期的时候，最好是乖乖安排时间做一些简单的TC，至於跳什麽舞蹈都可以，重点不是要跳得妖娇美丽或流行帅气，而是让自己的身T可以伸展到，这样对T力才会有帮助。

    其实平日饮食也要多加注意，不要偏食或挑食，最好是什麽都吃，让饮食营养能平衡，这样子就不容易感冒或生病了。

    睡眠时间要好好控制，不要以为一天只要睡六个小时就够了，现在的研究是说一天睡七到八个小时是最好的，虽然我知道有这样的规则，不过睡眠时间真的很难只睡七或八小时，很羡慕不赖床的健康人们。

    穿衣服也要注意，夏天别穿厚外套、冬天别穿薄上衣，这样的穿衣选择，容易得到感冒，请多加注意。

    眼睛酸的人，请记得做转眼睛的运动，因为眼睛用太久会不舒服，不要傻傻地以为睡觉就会好，而是要做转动眼睛的运动，看上下左右都可以，请学起来。

    用电脑也别用太久，起身就好好做点简单的伸展运动，不要让自己只能坐着、要让自己习惯站着，坐太久和站太久，都会造成静脉曲张，所以都适时的做就好。

    还有种病，就是一直按滑鼠或一直打字的病，会造成手部的不适，所以要适时做休息，不要C过头。

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    现在的人工作压力大，如果懂得休息和节制工作的时间，对身T的保养会好一点。